В самом понятии стресса нет ничего отрицательного. Стресс - это не более чем готовность номер один всех органов и систем. Негативные последствия возможны, только если у вас происходит неправильная разрядка или состояние становится хроническим.
Для нашего времени характерны необыкновенно интенсивные информационные потоки, обрушивающиеся на каждого из нас. ученые подсчитали, что только за один гень житель крупного города получает столько информации, сколько крестьянин прошлого века за всю свою жизнь! каждый информационный выстрел в нашу сторону вызывает ответную реакцию организма. А чтобы справляться со стрессом, необходимо должным образом настроить свой организм на противостояние ему. Советы дает психолог и психотерапевт С. А. Белорусов.
Общие принципы могут быть следующими:
- Управляйте потоками информации
- Принимая решения, думайте о последствиях
- Чаще вступайте в диалог с самим собой
- Не становитесь "громоотводом" для других
- Установите приоритеты
- Рассчитывайте свои силы
- Отслеживайте перемены в себе
- Учитесь говорить себе "СТОП"
1. Управляйте потоками информации
Откажитесь от принципа "хочу все знать". Лучше вспомните мудрое библейское: "Во многой мудрости есть многие печали". Включая телевизор или раскрывая газету, спросите себя: что меня здесь интересует? Не откусывайте больше, чем можете прожевать.
2. Принимая решения, думайте о последствиях
Задайте себе вопрос: "Как изменится моя жизнь, если я узнаю свежую политическую новость или результаты футбольного матча?". Попытайтесь представить свою реакцию - радость, тревогу, огорчение, озабоченность, последующую за получением информации.
3. Чаще вступайте в диалог с самим собой
Обсуждайте, с собой то, что услышанная новость значит лично для вас, как изменилась ваша жизнь после того, как вы её узнали, стоит ли сразу действовать или лучше подождать. Стремитесь к осмысленности - подумайте, как поступить в конкретной ситуации наилучшим для себя образом. Американский психолог А. ван Каам говорит: "Задумывайтесь не только о том, что вы хотите от жизни, но и о том, что Жизнь хочет от вас".
4. Не становитесь "громоотводом" для других
Вы не должны быть последним звеном информационного канала. Рассказывайте о том, что видели и слышали, друзьям, знакомым, соседям. При этом не становитесь "ретранслятором", рассказывайте свободно, эмоционально. Если же информация, которую вы передаете, не вызовет у них интереса, задумайтесь, так ли уж она была нужна вам самому.
5. Установите приоритеты
Нормальная последовательность значимости - я сам, моя семья и близкие мне люди. Песня "Раньше думай о Родине, а потом о себе" сейчас не актуальна. Расставив приоритеты для себя, можно и о стране подумать.
6. Рассчитывайте свои силы
Не стоит огорчаться из-за того, что невозможно изменить. Если объективно вы не можете на что-то повлиять, но это вас беспокоит, дайте выход чувствам в молитве. Не пожалеете: если Бог есть - он вас услышит.
7. Отслежиавйте перемены в себе
Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда для того, чтобы предотвратить срыв или паническую реакцию, достаточно сказать себе: "Сейчас я испытываю раздражение" или "Сейчас я боюсь". Прежде чем действовать, разберитесь, что вызвало ваше стрессовое состояние. Ставьте между вашим настроением и вашим состоянием барьер осмысленности. Предусматривайте последствия ваших реакций: первое побуждение - не всегда самое верное.
8. Учитесь говорить себе "СТОП"
Это относится не только действиям, но и к мыслям и чувствам. У англичан есть замечательная поговорка: "Остановись и понюхай розы". Пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. На свете есть множество хороших вещей. А когда сгущаются тучи, вспомните Скарлетт О'Хара: она всегда говорила: "Я подумаю об этом завтра". Поймав себя на готовности к страху или грусти, задумайтесь: а стоит ли предаваться унынию? Так ли уж глупа лиса из басни, которая, не достав виноград, приказала себе думать, что он еще не вполне созрел?
"Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохранить свое внутреннее устроение, если и случиться не исполнить дела, есть семь восьмых" - так писал древний христианский подвижник Дорофей. Прислушаемся к мудрости, проверенной столетиями. Разве ваш слаженно работающий организм не пригодится вам для более важных свершений в будущем?
Руководствуясь этими правилами в своей жизни, вы обнаружите, что стресс из соперника и угнетателя становится вашим союзником и даже помощником. "Обузданный" стресс - это великолепный энергетический ресурс. Смелее запрягайте его в повозку вашей судьбы!
