Время прогулки по мокрой траве должно составлять от 15 до 45 минут. Окончив прогулку, не торопитесь вытирать ноги. Лучше сразу же надеть сухую обувь. После прогулки по траве желательно походить обутыми ногами по сухому, покрытому песком или камнями месту сначала убыстренным шагом, а затем постепенно перейдя на обыкновенный шаг. Продолжительность такой ходьбы зависит от того, как скоро высохнут и нагреются ноги, но она не должна превышать 15 минут.
Не менее сильным оздоровительным и закаливающим эффектом, чем хождение босиком по мокрой траве, обладает и другая летняя гидропроцедура - хождение по мокрым камням. Чтобы намочить камни, берут лейку или кувшин и льют воду полосой, а затем во время ходьбы ее расплескивают вокруг (лучше всего использовать холодную воду). Если день слишком жаркий и камни быстро высыхают, их нужно поливать постоянно, не допуская полного высыхания.
Когда эта процедура выполняется с лечебными целями, она зависит от состояния больного и не должна продолжаться более 3-15 минут. Здоровые же люди, выполняющие эту процедуру только с целью закаливания, могут ходить по мокрым камням до 30 минут без всякого вреда для себя.
Людям с холодными ногами, подверженным частым ангинам, бронхитам, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдающим головными болями, рекомендуется ходить по мокрым камням как можно чаще. Неплохо к воде, которой поливают камни, добавлять немного уксуса.
Зимой прогулку по мокрым камням можно заменить ходьбой по каменным плитам, политым снеговой водой. Осенью полезно ходить по траве, покрытой изморозью. Все эти гидропроцедуры можно выполнять при любой погоде. Правда, при дожде или сильном ветре от них придется отказаться.
Это интересно
"Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви по часу стоять на льду", - пишет житель Архангельска 90-летний Михаил Афанасьевич Пронин в книге "Тайны русского закала".
По свидетельству историков, русские воины круглый год были босиком или в мягких лаптях и добивались исключительной закаленности ног. Благодаря этому русские армии Суворова и Кутузова не знали поражений ни в Альпах, ни в тысячеверстных походах против Наполеона. Именно на ноги солдат падала основная нагрузка в походах. А что же мы сейчас? Уже утром, едва встав с постели, нащупываем тапочки. На работу бежим в тесных туфлях, приходя домой, надеваем шлепанцы.
Полезные советы
Вечером, перед сном, полезно походить босиком по комнате хотя бы 15-20 минут. Перед этим полезно поставить ноги по лодыжки в холодную воду. Летом нужно ходить босиком по траве, особенно по росе, по лугу, лесу. Хождение должно продолжаться от 1/4 до 3/4 часа. Потом следует вытереть ноги, надеть сухую обувь.
Обливание коленей направляет кровь в бескровные сосуды. Хорошо, если струю воды лить с большой высоты. Если ноги холодные, процедуру делать нельзя! Страдающим малокровием нельзя это делать зимой, только летом. Слабым людям начинать ходить нужно в теплой воде, потом постепенно переходить к более холодной.
Для укрепления исключительно конечностей рук и ног сначала нужно стоять в холодной воде, доходящей до колен и выше не более минуты. Это легко сделать в ванне, где можно держать руки и ноги в холодной воде. Такая процедура усиливает приток крови к конечностям. Погружение рук в воду оказывает помощь страдающим ознобами, тем, у кого постоянно холодные руки.
Древние врачеватели знали: болит сердце - лечите ноги. Они даже определяли, какая нога пациента больна. На это указывала линия от носа ко рту. Нога обычно болит на той стороне, на которой одна из линий прорезана глубже, чем другая.
Система здоровья японского профессора Ниши предусматривает, как лечить ноги всем, даже прикованным к постели, ослабленным, старым, больным, страдающим заболеваниями сердца. Упражнение для капилляров - это "бег трусцой", но без нагрузки на сердце и суставы. Выполняя вибрацию ногами и руками 2-3 раза в день по 2-3 минуты, особенно в обнаженном виде, вы достигаете тройной пользы: лечите ноги, кожу, сердце и все органы сразу.
Если у вас раны, потертости, боли от протезов, не прибегая к дорогим аптечным мазям, пользуйтесь мазью живицы, календулы, калгана. Эти мази, приготовленные дома, - чудесные средства от ран, заболеваний кожи, при закупорках и расширении вен, пролежнях, потертостях, ссадинах, ожогах, отморожениях. Они обладают бактерицидным действием на стафилококки, стрептококки, усиливают ток крови.
Наши ноги через поры в стопах имеют чудесное свойство выводить шлаки, яды, вредные вещества, т.е. они очень хорошо заботятся об очищении организма, как и наши подмышечные впадины. Всем известен отвратительный запах от немытых ног и грязных от пота носков. Особенно много отделяемого между пальцами стоп, отчего возникают опрелости, раздражения, расчесы, грибок. Нужна ежедневная простейшая профилактика этих зон, гигиена стоп - мытье ног с мылом комнатной одой и чистые носки каждое утро. Не пренебрегайте самомассажем стоп, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни или если вы вынуждены долгое время находится в постели. Двух минут самомассажа стоп достаточно, чтобы снять утомление или боль. Десять минут самомассажа одной рефлекторной зоны являются эффективной лечебной процедурой.
Как видите, здоровье всего организма зачастую зависит от состояния здоровья ног. Поэтому как можно активнее закаляйтесь, почаще ходите босиком, уберегая себя от хворей и дурного настроения.
