Начнем с самых простых и легко устранимых причин. При работе за компьютером, особенно требующей некоторого внимания и напряжения, человек напрягает спину, вытягивает шею по направлению к экрану, а часто еще и жестко фиксирует плечи. Часто это происходит неосознанно, но результат не замедлит сказаться: спина болит, плечи ноют, шея затекла. Из-за привычного напряжения мышц шеи может даже изменяться кровоток в сонных артериях, снабжающих мозг кровью. Отсюда "общее обалдение" и головная боль.
Обратите внимание - свободно ли вы сидите сейчас? Поведите плечами, покрутите головой. займите удобное положение. Заодно оторвите взгляд от экрана и посмотрите пару минут "в никуда". Это точно не повредит. И заведите себе полезную привычку вспоминать о положении тела время от времени, а не только когда спина болит настолько, что мешает думать.
Причиной усталости глаз, естественно, может быть плохой монитор (или даже хороший, но плохо настроенный). Не пора ли стереть пыль? Не нужно ли повернуть монитор так, чтобы бликов на нем не было? Защитные экраны, столь же популярные, как и поглощающие излучение кактусы, часто бывают причиной лишнего напряжения зрения, а вот польза от них на современном качественном мониторе сомнительна.
Кроме того, есть не проверенные медиками данные, что частота обновления экрана в 100 Гц может быть причиной все той же головной боли. Приводим цитату: "...не следует забывать, что у нас (на просторах бывшего СССР) 100 Гц - это вторая гармоника частоты осветительной сети, т.е. при использовании люминесцентных ламп в помещении возможны т.н. биения светового потока. У меня, например, глаза устают при 100 Гц больше, чем при 85, и это при наличии только ламп накаливания в доме... Для жителей нашей Родины следует рекомендовать частоты 85 и 120 Гц, избегая частот, близких к кратным 50 Гц...Использование люминесцентных ламп должно быть сведено до минимума - они мерцают, и вместе с мерцанием монитора эффект воздействия на глаза усугубляется. Если естественный свет достаточен, искусственное освещение нужно выключать. Дома же лампам дневного света вообще не место."
Недавно стало известно, что усталость и боль в глазах могут быть следствием не столько физической нагрузки в течение рабочего дня, сколько психологического дискомфорта. Подумайте на эту тему! Работа на свете не одна, а здоровье проще сохранить, чем пытаться вернуть.
Но бывают случаи, когда и работа нравится, и рабочее место в порядке, и даже есть возможность отойти и размяться - а к вечеру все равно голова "дуреет". Если вы работаете в офисе, где окна не открываются, возможно, в воздухе слишком мало кислорода. Часть кондиционеров только охлаждает воздух, не восполняя в должной мере запас кислорода в нем. К тому же в самих кондиционерах весьма вольготно чувствуют себя грибки и пылевые клещи, и тогда аллергены разносятся по всему офису "с ускорением". Причинами "офисной" аллергии часто бывает годами не мытый ковролин, порошок для копиров и принтеров и другие сугубо "конторские" вредности. Довольно часто аллергия остается незамеченной долгие годы, проявляя себя только повышенной утомляемостью, раздражительностью и общим снижением иммунитета. Если у вас постоянно слегка заложен нос, немного воспалены глаза - возможно, именно аллерголог может помочь в решении этой проблемы.
Кроме "офисных аллергенов", причиной недомогания может быть и сам компьютер. Экран монитора светится за счет бомбардировки электронами, на нем скапливается отрицательный заряд. На экран липнет пыль (современные мониторы в этом плане лучше, но совершенства все равно нет). Однако самое интересное начинается позже. Прилипшая пыль заряжается от экрана тем же зарядом, и начинает от него отталкиваться. А человек с точки зрения физики, хоть и плохой, но электролитический проводник. В таковом, помещенном в электростатическое поле, заряды разделяются, и соответственно ваше лицо, глаза и особенно нос, становятся жутко положительными (поскольку как раз перед носом экран с отрицательным зарядом) Пылинки, уже заряженные отрицательно, естественно отталкиваются от экрана и притягиваются к вашему лицу. Получается что-то вроде слабого ускорителя. Последствия - угри, прыщи, конъюнктивит.
