Одна из проблем, связанная с дисфункцией желудочно-кишечного тракта является запор. Ученые полагают, что наряду с неправильным питанием, одной из главных причин запора является стресс. Нехватка времени, нервозность создают условия для нарушения выделения функции кишечника. Каждому занятому человеку известны ситуации, когда некогда зайти в туалет. В результате в прямой кишке появляются трещинки и воспаления. Организм, переполненный шлаками, постепенно перестраивается на иной обмен веществ. Получается, что мы практически травим свой организм, потому что отработанные продукты жизнедеятельности не выходят за его пределы, а напротив всасываются стенками кишечника. В результате общая вялость, быстрая утомляемость организма, нездоровый цвет лица, быстрое старение кожи, головные боли. Если у вас не все в порядке с выводящей функцией, то лучше обратиться к врачу. Для начала обратитесь к участковому терапевту, который при необходимости может направить вас к врачу-гастроэнтерологу. Во всяком случае, не стоит бесконтрольно пить слабительные препараты. Вы же не знаете, нужны ли они вам.
Например, по данным немецких медиков регулярное употребление слабительных снижает в крови содержание кальция, который необходим вашему организму. Следует также проанализировать, чем вы питаетесь и т.д. Еда же должна содержать побольше клетчатки. Если вы сладкоежка, то сведите до минимума шоколад и шоколадные конфеты. Они действуют закрепляюще. Если вы любите манную кашу, макароны, кисель, кофе, крепкий чай, то вам также придется перестроить свой рацион. Дело в том, что эти блюда и напитки традиционно рекомендуют тем, у кого расстройства желудка, то есть поносы.
При сменной работе, как правило, приходится поздно просыпаться или спать не по режиму. Если это так, то ваш кишечник не успевает выполнять свою функцию, пропускает ее во время сна. Так как раннее утро - самое лучшее для опорожнения. Но будильник на шесть утра не поставишь специально для этих целей. Насиловать свой организм не следует. Иначе получите обратный результат. Следует просто помогать своему кишечнику: принимать пищу по режиму, включать в рацион побольше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (абрикосы, сливы, капуста, морковь, свекла, тыква), хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты, соки. Кстати, четверть стакана картофеля или полстакана теплого рассола квашеной капусты окажут прекрасное единовременное послабляющее действие и помогут восстановить флору кишечника.
Особо следует обратить внимание на сидячую работу. Она провоцирует запоры. При сидячей работе мускулатура брюшного пресса, которая помогает при дефекации, становится слабой и не выполняет своих функций. Вам следует почаще разминаться, делать легкие упражнения и включить гимнастику для брюшного пресса в обязательную утреннюю зарядку.
Другой проблемой кишечника являются поносы. Поносы могут возникать при различных инфекционных заболеваниях, отравлениях и т. д. Поэтому, если у вас возникают расстройства кишечника и эти явления длятся упорно и долго, то обязательно обратитесь к врачу. Не следует увлекаться самолечением и пить различные таблетки от поноса, даже если их реклама не сходит с телевизора. Ведь вы же точно знаете, что у вас и какие именно таблетки вам нужны. Однако, следует помнить, что, как мы уже говорили выше, закрепляющими действиями обладают крепкий чай, кисели, манная каша и т. д. В народной медицине издавна поносы лечили отваром из сушеных груш. Готовится он не сложно: полстакана сухих груш засыпают тремя столовыми ложками овсяной крупы и варят в двух стаканах воды. Затем час настаивают, процеживают и принимают по ? - ? стакана отвара 4 раза в день натощак. При детских поносах дают еще и грушевый кисель. Наиболее выраженные закрепляющие свойства у груши-дички.
Итак, чтобы ваш кишечник работал нормально, следует не забывать о жидкой горячей пище, есть меньше концентрированного белка, побольше клетчатки (например, помимо овощей и фруктов, борщи и супы из фасоли). Старайтесь кушать морковь, капуста, свеклу, горох, яблоки. А хлеб желательно есть грубого помола.
Поверьте, что из этих продуктов можно приготовить массу замечательных, вкусных и полезных блюд. А вкусная и здоровая пища гораздо приятнее, чем самое лучшее лекарство.
