У недоспавших нарушается умственная деятельность, они не могут сконцентрировать внимание на самых простых вещах (например, не могут расставить буквы в алфавитном порядке). Плюс начинаются галлюцинации (сначала всего лишь вестибулярные, дальше - больше), резко снижается способность к зрительному восприятию. Появляются ощущения сдавливания головы, тошнота, судороги... К четвертому дню прибавляются симптомы паранойи и даже шизофрении, постепенно отключается эмпатия, ухудшаются двигательные функции. Знающие люди сравнивают последствия депривации сна с действием некоторых запрещенных веществ, типа гашиша или, скорее, DXM.
Словом, если вы желаете очутиться наяву в своем ночном кошмаре и пережить массу прелестных впечатлений сходящего с ума человека, то попробуйте не спать дней, скажем, пять (если сил хватит). Тех, у кого это получится, Mednovosti.ru с колоссальным удовольствием возьмут на работу :) Да и не только мы:
Впрочем, столь длительное отсутствие сна - это все же экзотика. Обратимся к более распространенной ситуации - недосып, недосып, недосып. В среднем с 1910 года время сна человека сократилось с девяти до семи часов.Час сегодня, час завтра, два часа вчера. Что в результате?
Уже недельное недосыпание по нескольку часов за ночь весьма негативно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм начинает хуже справляться с перевариванием и усвоением углеводов (ожирение!) и хуже переносить стрессовые состояния (сердечно- сосудистые и нервные расстройства!). Нарушается гормональное равновесие, ослабляется иммунная система.
К примеру, максимальное доказанно безвредное потребление кофеина составляет не более 250 миллиграмм в сутки, а ряд экспресс-опросов показывает, что потребление этого растительного алкалоида людьми, ведущими обычный современный светски-офисный образ жини, в среднем, достигает 800 миллиграмм в сутки. И это не единственный пример того, как недостаток сна может вредить не только прямым, но и косвенным образом.
Известно, что у постоянно недосыпающих дольше заживают и чаще осложняются мелкие бытовые травмы - царапины, синяки.
В США, после того, как несколько сонных тинейджеров разбились в своих машинах по пути на занятия, начинавшиеся в седьмом часу утра (специальная американская целевая программа, ориентированная на засыпающих за рулем водителей имеет очень точное название: "Доехать живым" (Arrive Alive)), начаты исследования, уже показавшие, что сдвиг начала занятий в старших классах с 7:15 на 8:45 дал возможность школьникам спать на час больше, а учителям - лучше готовиться к занятиям. Ведь ложимся мы, чаще, когда хочется, а встаем, увы, - когда надо:
В Москве, к сожалению, разве что падение студентов на рельсы метро сможет остановить администрацию ряда вузов в стремлении "побыстрее освободиться". Особенно славны этим медицинские институты - 8:30 для них не предел. А институт - не школа, и кое-кому ехать часа полтора:
С началом Вас учебного года, уважаемые читатели. (Кому-то учиться, кому-то учить). С закончившимися Вас отпусками. Удачного трудового года.
Ах, да: наконец: что делать? Да ничего: Исследования показали, что никакой диетой, физкультурой, лекарствами недостатка сна не скомпенсировать. Спать надо. Увы.
