1. Первое Упражнение
Каждое утро, сразу после пробуждения, не вставая с постели, поднимите руки за голову и, стараясь максимально растянуться, задержитесь в этом положении на 1 минуту.
Следующие 6 упражнений можно делать лежа или стоя. Разница в том, что в положении лежа и сидя дыхание нормальное, а в положении стоя нужно дышать глубоко.
2. Упражнение для головы и шеи
Поверните медленно голову влево - сделайте вдох. Затем медленно вправо - выдох. Повторите 20 раз.
3. Упражнение для глаз
Медленно поднимите глаза вверх, сделайте вдох. Опустите вниз - выдох. Медленно посмотрите налево - вдох, затем направо - выдох. Затем выполните круговые движения глазами. Начните сверху в направлении влево - вверх, влево - вниз, вправо - вниз, вправо - вверх и снова вверх - вдох (против часовой стрелки). Затем круговые движения начинайте сверху в направлении вправо - вверх, вправо - вниз, влево - вниз, влево - вверх и снова вверх - выдох (по часовой стрелке). Повторить 10 раз.
4. Упражнение для рук
Встать прямо. Ноги на ширине плеч, кисти перед грудью. Сначала, держа кисти повернутыми в сторону тела, сделать небольшой круг руками (плавно вращая ими изнутри наружу) диаметром приблизительно 30 см - вдох. Пальцы плотно сжаты! Затем сделать большой круг кистями и руками, плавно разжимая пальцы - выдох. Повторить 20 раз.
5. Упражнение для талии
Встать, слегка согнув ноги в коленях и вытянув руки горизонтально перед собой ладонями наружу. Медленно повернуть корпус тела влево (голову держать прямо) - вдох. Медленно повернуть корпус тела вправо - выдох. Повторить 20 раз.
6. Упражнение для ног
Медленно поднять и опустить правую ногу - вдох. Медленно поднять и опустить левую ногу - выдох. Повторить 20 раз.
7. Упражнения для ступней
Ноги поднять на 30 см от земли. Медленно вращать правой ступней, начиная сверху по часовой стрелке - вдох; против часовой стрелки - выдох. Медленно вращать левой ступней начиная сверху против часовой стрелки - вдох; в обратном направлении - выдох. Повторить 20 раз.
Точечный массаж
Существует точка молодости Изу-Сан-Ли, стимулирование которой повышает способность организма к омоложению и регенерации.
Если положить руку на колено, то напротив мизинца в подколенной ямке на расстоянии окончания среднего пальца можно выявить чувствительное место, которое называется "точкой молодости".
