Если человек хочет, чтобы его тело как можно дольше сохраняло молодость и здоровье, то занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой частью вашего времяпровождения. Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для физических упражнений - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам просто необходима встряска. Однако, как выяснилось в ходе исследования, проведенного сотрудниками факультета науки и спорта при Брунельском университете (Великобритания), зарядка, которая повсеместно пропагандируется как необходимая часть здорового образа жизни, не так уж полезна для здоровья. В частности, у излишнего пристрастия к утренним физическим упражнениям может быть весьма небезопасный побочный эффект, а именно - вероятность подцепить какую-нибудь инфекцию.
После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов" приняли участие спортсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы выработка "гормона стресса" - кортизола, оказывается намного выше, нежели по вечерам. И физическая нагрузка, которую организм воспринимает как некую "опасность", значительно повышает уровень кортизола. Таким образом, утренние упражнения увеличивают выделение кортизола почти вдвое, что, в свою очередь, подавляет действие иммунной системы - и наш организм оказывается беззащитным перед вирусами. Кроме того, ученые выяснили, что по утрам понижается интенсивность слюноотделения, которое выполняет защитную функцию от инфекций и вирусов. Уровень иммуноглобулина, содержащегося в выделениях слизистых оболочек и обеспечивающего защиту организма от вредоносных микроорганизмов, проникающих через рот и нос, также значительно ниже по утрам, хотя сама физическая нагрузка не особо влияет на этот показатель.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что биологические часы организма и иммунная система человека имеют неразрывную взаимосвязь. И поэтому, если уж вы являетесь большим любителем бега или других видов "активной утренней деятельности", то делать это лучше по вечерам, когда уровень кортизола снижается, а выделение слюны, напротив, увеличивается. Подробнее ознакомиться с выводами ученых можно в последнем номере журнала British Journal of Sports Medicine.
