В последние годы все чаще в объявлениях, приглашающих на работу, встречается фраза: "Знание персонального компьютера обязательно". Законно возникает вопрос: а насколько безопасна работа на компьютере?
Так, обследования служащих, длительное время работавших на компьютере, показали, что раздражение слизистой оболочки глаз и раздражения кожи чаще всего вызываются не излучением дисплея, а состояние воздуха в плохо проветриваемом помещении.
Не подтвердились и утверждения о том, что работа с дисплеем сильно ухудшает зрение. В Германии, например, исследования влияния дисплея на зрение проводились в течение шести лет, в результате чего выяснилось, что в первый год у операторов чаще, чем у служащих, не работающих на компьютере, встречались повышенная чувствительность глаз к яркому свету, боль в глазах и отсутствие резкости изображения. Но по истечении нескольких лет у лиц, не имеющих отношения к компьютеру, случаев нарушения зрения оказалось больше, чем у операторов ЭВМ.
Оказались необоснованными и утверждения о том, что работа с дисплеем может стать причиной катаракты хрусталика глаза и ухудшения состояния зубов. Разумеется, все это верно в том случае, когда выполняются определенные правила работы на компьютере.
Так, для того чтобы сохранить остроту зрения, расстояние до дисплея должно быть не менее 50 см. Не следует сидеть сбоку от экрана, он должен быть расположен перпендикулярно взору и быть на 20 градусов ниже уровня глаз.
В помещении дисплеи должны размещаться друг от друга на расстояние не менее 2,5 метра. Недопустимо, когда оператор находится у тыльной стороны другого дисплея. Не рекомендуется размещать монитор в темном и полутемном помещении. Вокруг дисплея желательно иметь голубой фон. Экран должен иметь антибликовое покрытие.
Каждые 10 минут работы желательно отводить взгляд в сторону от экрана на 5 - 10 секунд. После каждых 40 минут работы неплохо сделать физкультурную паузу - повращать глазами по часовой стрелке и обратно.
К сожалению, те же вышеупомянутые исследования показали, что компьютер все-таки отнюдь не так безобиден и может представлять реальную угрозу женскому здоровью.
Так, установлена совершенно четкая взаимосвязь нарушений протекания беременности с работой женщин на компьютере. По данным исследователей из США, Канады, Испании и Швеции, у значительного большинства таких женщин плод развивался аномально, причем преобладали дефекты развития головного мозга. У женщин, которые во время беременности проводили за компьютером более 20 часов в неделю, вероятность выкидышей увеличивалась на 80 процентов.
В связи с этим было бы желательно во время беременности либо перейти на другую работу, либо значительно сократить время работы на компьютере.
Среди операторов компьютеров широко распространены заболевания, обусловленные так называемой травмой повторяющихся нагрузок. При этом, как правило, страдают кисть, запястье, плечо и шейная область.
Чаще всего от длительной работы с клавиатурой начинает болеть правая рука, затем - левая. В конечном итоге, если не принять меры, это может привести к инвалидности.
Для профилактики такого рода заболеваний служат различные подзапястники -опоры для запястья, располагающие кисть в необходимом положении.
Чтобы избежать заболеваний кисти, рекомендуется работать с клавиатурой непрерывно не более 30 минут. Имеются даже специальные программы, которые подают сигнал о необходимости сделать перерыв в работе.
В последние годы многие фирмы предлагают эргономические клавиатуры, которые могут менять форму и угол наклона, что делает их более удобными при работе. Правда, они пока еще достаточно дороги. В течение дня желательно менять характер работы и выполнять различные упражнения для пальцев и кистей. Например, во время отдыха полезно разведенными пальцами произвести энергичные движения по всем направлениям. Или по 20 - 40 раз вертикально поднимать и опускать кисти, сначала медленно, потом быстрее.
В любом случае при работе с компьютером нужно следить за своими ощущениями. Если вы почувствовали усталость, напряжение или боль, оставьте работу и отдохните - здоровье дороже денег.
ДВЕНАДЦАТЬ ПРАВИЛ РАБОТЫ С КОМПЬЮТЕРОМ
- Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.
- Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом.
- Компьютер надо установить так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать. Кстати говоря, прямой свет вреден не только вам, но и вашему монитору. Оптимальное положение при работе - боком к окну, желательно левым.
- Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами. При диагональном расположении монитора вам придется непрерывно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.
- Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный экран. Делать этого не следует. Излучение от экрана телевизора в девяносто раз выше, чем от экрана компьютера.
- Включенный монитор образует электромагнитное поле. Проверить его интенсивность несложно: проведите тыльной стороной ладони на расстоянии нескольких миллиметров от включенного монитора. Если вы отчетливо услышите характерные потрескивания, значит, электромагнитное поле действительно присутствует. При хорошо защищенном мониторе этого быть не должно. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько дороже, но экономить на этом не стоит.
- Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800х600) имеют мониторы типа SVGA. Опускаться ниже этого предела - опасно.
- Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.
- Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета плывут и редко дают отчетливое изображение.
- Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 - 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.
- Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз.
- Через каждые 20 - 30 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать четырех часов.
