Пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. Выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
Чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.
- Руки положите за голову, локти разведите в стороны. Медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. Оставайтесь в этом положении 15 секунд. Дышите глубоко. То же - в другую сторону.
- Поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. Правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. Задержитесь в этом положении 15 секунд. Дышите полной грудью. То же поменяв положение рук.
