Говорят, простуда - одно из тех заболеваний, при которых минута профилактики стоит дня лечения. В самом деле, болезни можно избегать с помощью простейших предосторожностей. Не будем долго останавливаться на роли теплой одежды и сухих ног - это всем известно. Но что делать, если вы продрогли, замерзни, и пришли не домой, где можно дать отпор простуде по всем правилам, а на работу, и впереди - долгий день?
Если промокли ноги - переобуйтесь (на всякий, а особенно - такой случай стоит иметь на работе или при себе запасные носки или колготки). Если ноги не только промокли, но и замерзли, обязательно, прежде чем переодеться, помассируйте ступни руками до тех пор, пока не почувствуете, что ноги согрелись. При простуде в домашних условиях рекомендуют парить ноги. На работе это, конечно, невозможно, зато можно попарить... руки! Подержите кисти рук под струей теплой, почти горячей воды несколько минут. На руках и стопах находится множество рефлексогенных зон, и есть мнение, что связь "промочил ноги - простудился" существует именно поэтому.
Те же меры, только с поправкой на домашние условия, необходимы и в том случае, если вы промокший и продрогший пришли домой. Прежде всего - почти горячий душ, теплые носки и свитер, и только потом - за стол. Во время ужина обязательно выпейте стакан горячего чая или какао, и по возможности быстрее ложитесь спать.
Чтобы противостоять простуде, надо постоянно заботиться об укреплении иммунитета. Возьмите за правило регулярно принимать в осенне-зимний период витамин С. Он необходим для синтеза в организме интерферона - защитного белка, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С содержится в растительной пище (лимонах, апельсинах, шиповнике). Но можно принимать его и в таблетках, только не на голодный желудок (иначе может быть раздражение слизистую оболочки пищеварительного тракта).
Для повышения защитных сил организма очень полезны кисломолочные продукты. Американские ученые заметили, что их регулярное употребление на 24% снижает восприимчивость человеческого организма к простудным заболеваниям, а симптомы простуды быстрее исчезают. Поэтому непременно включите в свой рацион кефир, ряженку, йогурт.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, нормально высыпаться: сон восстанавливает наши клетки и повышает эффективность иммунного ответа на инфекцию. Периодически увлажняйте в квартире воздух - пересушенная слизистая носа более восприимчива к инфекции. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.
Чаще мойте руки и не трогайте руками лицо. Когда вы касаетесь руками загрязненных вирусами предметов, а затем - своих глаз, носа, рта, вирусы легко попадают в ваш организм. Если под рукой нет мыла, просто ополосните их горячей водой. В разгар эпидемии желательно менять полотенце каждый день: сырая ткань, приняв на себя с ваших рук сотню-другую вирусов, будет способствовать не только их размножению, но и дальнейшему распространению инфекции. Ведь при многократном использовании одного и того же полотенца вирусы постепенно будут вновь оседать на разных участках вашего тела, но уже в гораздо большем количестве, чем при первоначальном заражении. По этой же причине лучше пользоваться не носовыми платками, а одноразовыми салфетками.
Как видим, избежать простуды - дело несложное, хоть и хлопотное. Для выполнения этих рекомендаций не требуется так уж много усилий. Главное - решить, собираетесь вы болеть или нет. Думаю, выбравшие последний вариант убедятся на практике в эффективности этих советов.
